Czym nakarmić swój mózg przed sesją? - relacja z wykładu

Wykład pt. „Nakarm swój mózg przed sesją - jak dieta wpływa na koncentrację i pamięć?” poprowadzony przez dietetyczkę i psychodietetyczkę - Joannę Jętczak - był okazją do poznania praktycznych sposobów wspierania pracy mózgu w czasie intensywnej nauki. Uczestnicy dowiedzieli się, jakie produkty pomagają poprawić koncentrację i pamięć, a także jak odpowiednio komponować posiłki w okresie sesji egzaminacyjnej.

Prowadząca zwróciła szczególną uwagę na korzyści wynikające ze stosowania diety śródziemnomorskiej oraz opracowanej na jej podstawie w 2015 roku - diety MIND, która polecana jest szczególnie osobom żyjącym w przewlekłym stresie i wykonującym intensywną pracę umysłową. Dlatego warto do swojej diety włączyć następujące produkty: zielone warzywa liściaste, owoce jagodowe, orzechy, pestki nasion, tłuste gatunki ryb, drób oraz oliwę. Omówiono również znaczenie nawodnienia, regularności posiłków oraz ograniczenia wysoko przetworzonej żywności dla efektywności nauki i dobrego samopoczucia.

Serdecznie dziękujemy za ciekawy wykład oraz cenne wskazówki, a uczestnikom za udział.